吃罢饭后，项南传授武当五侠《真武宝箓》中记载的武功，都是截取他武功之中最精华的部分。

分别有《小无相功》中的“行字诀”，走路之时也可以练功；《全真内功》中的“睡字诀”，睡觉之时也可以练功；

《九阴真经》中的“神字诀”，可以将心魔导入神通。如此一来修习上乘内功，就不怕走火入魔，称得上是无上宝诀；

《神足经》中的“化字决”，这门瑜伽功法连天下至毒的冰蚕毒都可化解，十香软筋散自然更不在话下；

《易筋经》中的“调字诀”，可以调和异种真气，将小无相功、全真内功、武当纯阳功炼成的内力调和在一起，免得真气互冲，走火入魔……

……

武当五侠得了项南的传授后都很震惊。

他们没有想到走路、睡觉时都能修炼内功。不愧是仙家功法，真的是很神奇。

相比起来，他们武当派的内功，则要老老实实地盘膝打坐、搬运周天、调匀内息才能练出真气。

因此有一定的局限性。

虽然武当五侠内力都不弱，在江湖上也算是第一流的。但是武当派内功初期修习缓慢，却也是人所共知的事情。

如今加上“行字诀”、“睡字诀”，不仅打坐可以修炼，走路、睡觉也可以修炼，那修炼的时间就大大增加了。